Среди важных вопросов, связанных с похудением и контролем веса, уменьшение размера желудка занимает особое место. Здравый смысл подсказывает максимально простую формулу: чем меньше объем желудка, тем меньше пищи в него попадает, и вес будет сбрасываться практически «сам по себе». Однако не все диетологи разделяют такой подход, ведь способы уменьшения объема зачастую несут еще большие риски, чем лишний вес, да и слишком упрощенный подход к разрешению проблем со здоровьем априори нельзя считать разумным. Давайте разберемся с вопросом сокращения объема желудка и похудения с фактами в руках.Как уменьшить объем желудка и зачем?В народе бытует стойкое убеждение, что размер этого органа пищеварения должен быть равен двум кулакам его «носителя». По второй «двухкулачная» норма - это объем пищи, который человек может употреблять в течение суток. Врачи оба этих представления не разделяют, но и не отвергают в категорической форме. Желудочные стенки весьма эластичны и это связано не только с пищей - ведь мы еще испытываем и жажду. Если максимально усреднить показатели, то «желудочный размер» в максимальном проявлении может составлять 3,5-4 литра. С этим, конечно же, могут поспорить заядлые любители пива, да и душевное русское застолье вполне может способствовать побитию этого рекорда. Специалисты выделяют несколько наиболее распространенных причин растяжения:- Повторяющееся (не обязательно регулярное и ритмическое) переедание.- Употребление во время принятия пищи больших объемов воды и других напитков.- Механическая еда без аппетита, например, во время просмотра телешоу.- Пристрастие к большому количеству специй и соли (фактор жидкости).- Регулярное потребление легких спиртных напитков (особенно со снэками).- Привычка заменять вечерний прием пищи обильным питьем чая с выпечкой.В настоящий момент человечеству известно немало традиционных и не очень способов уменьшения желудочного объема. Оговоримся сразу - не все из них разумны, а некоторые слишком рискованны. Наиболее гармоничным методом современные диетологи по праву считают умеренное здоровое питание без «срывов» в переедание. В таком умеренном и достаточном для нормальной активной жизнедеятельности режиме размер желудка придет в норму примерно в течение полугода, если изначально не было каких-то совсем «рекордных» объемов. Таким образом, при отсутствии опасных для жизни жировых отложений в 99 случаях из 100 можно обойтись консервативными методиками без риска тяжелых последствий. Но случаются и ситуации, когда лишний вес действительно угрожает жизнедеятельности, а значит, человеку может быть показана операция по уменьшению желудка.Клиники (особенно частные) активно рекламируют данную методику в качестве безопасной, минимально травматичной и гарантированно эффективной. Но этот посыл граничит с намеренным введением в заблуждение в корыстных целях, поскольку операция отнюдь не такая простая и процесс реабилитации также занимает довольно долгое время, даже если обходится без сколько-нибудь серьезных осложнений. Решение о такой операции должен принимать консилиум врачей, причем желательно с привлечением независимого (коммерчески незаинтересованного) специалиста. Совокупность факторов риска весьма сложна для адекватной оценки одним врачом, ведь у людей с лишним весом зачастую немало явных и скрытых проблем с сердечнососудистой, эндокринной, нервной и прочими системами организма.Как сократить объем желудка по всем правилам современной диетологии?Чтобы сократить размер этого важнейшего органа пищеварения, следует придерживаться нескольких правил, сформулированных диетологами еще в 60-х годах минувшего столетия и прошедших адекватную проверку временем. Первое - дробное питание, которое по объему не должно превышать 1,5 кг готовой пищи в сутки, которую нужно употребить минимум в шесть приемов (некоторые специалисты разрешают и пять). Второй важнейший принцип заключается в медленном и крайне тщательном пережевывании, что позволит насытиться сравнительно меньшим количеством еды. То есть вставать из-за стола голодным, как принято утверждать в слишком аскетичных системах питания, отнюдь не обязательно - важно не спешить.Насчет воды и прочих жидкостей существуют разные взгляды, поэтому лучше проконсультироваться по выбранной методике у специалиста. Если усредненно - пить нужно не позднее, чем за 20 минут до принятия пищи, и не раньше чем через час после этого. При явной жажде можно делать редкие исключения, но лучше все-таки обходиться сочными фруктами или сырыми овощами с большим количеством влаги в структуре тканей. Также важным в плане уменьшения объема желудка и похудения является последний прием пищи (при дробном питании он не обязательно называется ужином, к слову!). Он должен быть не позже чем за два часа перед укладыванием в кровать. По базовым рекомендациям больше добавить нечего - если их придерживаться без срывов, то желудочный размер станет практически идеальным менее чем за год такого режима.Как еще уменьшить объем желудка естественным путем?Чтобы добиться искомого результата и соблюдать вышеописанные правила сокращения объема желудка следует незамедлительно начать контролировать собственный аппетит. Этот аспект здорового похудения, по мнению диетологов, самый сложный и «коварный», ведь в нашей культуре так много праздников и всяких кулинарных традиций. О Новом годе, Рождестве, Масленице и прочем подобном отдельно говорить не нужно, но даже кусочек тортика на дне рождения коллеги может стать настоящей «калорийной бомбой», которая опять запустит процесс «сверхпотребления». То есть аппетит нужно контролировать практически всегда и не давать слабину, при этом, не слишком истязая себя строгой аскезой. Диетологи рекомендуют в качестве перекуса в периоды незапланированного голода съедать один сырой фрукт (в наших условиях это может быть яблоко). Здесь важно не насытиться, а именно перебить аппетит, чтобы дотерпеть до следующего приема пищи, что при дробном питании не так уж и сложно.Существуют и более сложные способы обмана аппетита, например, с помощью шоколада. Худеющий человек садится за свой очень полезный, вкусный и витаминный обед, но общее количество еды все равно мало. В этом случае желудок начинает сигнализировать о своей «недозаполненности» острым чувством голода, как будто даже и не было только что обеда. Чтобы не растягивать стенки желудка новой порцией еды, пусть она и суперполезная, следует выждать 15-20 минут и съесть пару кусочков шоколада. Небольшое количество быстрых углеводов не скажется на лишнем весе, а мозг получит четкий сигнал о поступлении калорий и окончании трапезы. Можно заменить шоколадку на сладкий фрукт вроде авокадо или манго, но эта уловка уместна для более опытных худеющих.Самые спорные методы уменьшения объема желудкаМы уже вкратце прошлись по теме операций, которые в России предлагают многие клиники. Называется эта отрасль медицины гастропластикой и содержит целый ряд эффективных в каждом конкретном случае методик. Из наименее травматичных и очень эффективных, но все-таки рискованных можно выделить шунтирование. Суть его заключается в формировании в желудочной камере небольшого отсека, к которому хирург пришивает вход в кишечник, а остальное пространство оказывается незадействованным в пищеварении и усвоении еды. Это дает очень быстрое субъективное насыщение, зачастую буквально от небольшого салатика или чашки чая с одной печенюшкой.Похожей по смыслу, но отличной по технологическим особенностям проведения является бандажирование с помощью специальной ременной стяжки. Эта методика уменьшения объема желудка для похудения сравнительно недорога. И последнее - внутрижелудочные баллоны, которые так же оставляют меньше места для пищи. В одно время эта методика была очень популярной в России, но при этом недостаточно отработанной - сейчас же ситуация поменялась: метод применяется реже, а количество побочных эффектов снизилось на порядок. Какую бы методику уменьшения объема вашего желудка вы ни выбрали, без всесторонних консультаций со специалистами не обойтись! Предлагается со скидкой длительная аренда авто для ваших нужд.